A formação de uma postura correta em crianças

A formação de uma postura correta em crianças, em grande medida, depende do ambiente. Em deveres de pais e funcionários da pré-escola e das escolas entra observar a posição correcta das crianças ao levantar-se, sentar e andar, bem como utilizar de exercícios educativos, principalmente, os músculos das costas, das pernas e da barriga. É preciso, para que a criança se desenvolveu a natural muscular espartilho.

Sobre a coluna vertebral e suas alterações

A coluna vertebral (sua coluna vertebral) é a parte principal do esqueleto de uma pessoa e é composto por 33 e 34 vértebras que são ligadas entre si por ligamentos e articulações.

No ventre materno infantil espinha parece uniforme de um arco. Quando vir o filho na luz, a sua espinha retificado e adquire a vista é quase em linha reta. A partir do momento do nascimento começa a se formar postura. Se você tiver a habilidade de retenção de cabeça em um estado elevado, na região cervical departamento de coluna vertebral da criança, gradualmente, ocorre a flexão para a frente, o chamado, a lordose cervical. Se for a hora, quando a criança já é capaz de sentar-se, na torácica sua coluna vertebral também é formada por flexão, apenas virada para trás (cifose). E se uma criança começa a andar, na lombar, com o tempo, formou flexão com a protuberância que fica de frente para a frente. Esta é a lordose lombar. Por isso, é importante acompanhar de continuar a correta formação infantil postura.

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Sobre a postura e a sua violação

Postura é chamado de capacidade de uma pessoa para manter seu corpo em diversas posições. Ela é correta e incorreta.

Postura é considerada correta se à vontade ereto do homem, estando familiar para ele, a pose, não faz desnecessários ativos de tensões e mantém a cabeça e o corpo em linha reta. Além disso, ele tem um fácil andar, levemente omitidos e reservado para trás os ombros, adiante peito, esticadas, barriga e pernas, direto no seu colo.

No caso de uma postura pessoas não sabem a maneira correta de manter seu corpo, portanto, como regra geral, vale a pena e se move no chão-as pernas dobradas, os ombros para baixo e cabeça, e também colocando a barriga para a frente. Quando essa postura é perturbado o normal funcionamento dos órgãos internos.

Uma variedade de distúrbios da postura, seja por desleixo, lordose, cifose ou escoliose (curvatura lateral da coluna vertebral) – é bastante comum em crianças do pré-escolar e escolar. Basicamente, isto é, as crianças fisicamente enfraquecido, ou sofrem de alguma doença crônica, já que tiveram doenças graves na infância.

A prevenção de distúrbios posturais

A prevenção de quaisquer irregularidades relacionadas com a postura deve ser abrangente e baseada nos seguintes princípios.

A nutrição adequada.

Continuamente a evolução do corpo de uma criança ao longo de todo crescimento precisa ser úteis nutrientes. A alimentação deve ser completa e variada, pois disso depende o correto desenvolvimento muscular e ósseo.

Двигательная atividade.

São muito importantes para a saúde infantil postura exercício, uma variedade de desportos (características, andar de esqui e mergulho), ginástica, bem como o turismo, ativos jogos ao ar livre e др. Deve-se considerar que, ao desenvolvimento físico não deve forçar a criança a fazer bruscas e rápidas de cargas.

O modo correto de dia.

Para evitar problemas de postura não só a necessidade de organizar o modo correto de dia (passeios, sono, vigília, alimentação e др.), mas estritamente para observá-lo, não fazendo nenhuma exceção, por exemplo, nos fins de semana.

Conveniente parque de banho.

  • O quarto deve ter a qualidade da luz. Mais candeeiro deve ser equipada com uma infantil e uma mesa de escritório.
  • A altura da mesa deve atender o crescimento da criança. Existem também mesas especiais, que são projetados para a correção de postura do aluno.
  • A cadeira deve repetir as curvas do corpo. A verdade, em vez de tal ortopédico da cadeira, é possível delimitar uma volta no nível lombar coxim além do normal cadeira. A altura da cadeira devem, idealmente, ser igual a altura da perna. Use um apoio para os pés, se eles não chegam até o chão.
  • A criança deve sentar-se para girá-lo baseou-se no encosto da cadeira, e a cabeça levemente наклонялась para a frente, e entre o corpo e a mesa é fácil passou a palma da mão à queima-roupa. Quando se põe não é possível remover as pernas debaixo de si, pois isso pode causar a distorção da coluna vertebral e do aparelho circulatório.
  • O berço deve ser lisa e firme colchão. Graças a esse tipo de massa corporal da criança é distribuído uniformemente, e maximizar os músculos relaxam após a posição vertical do tronco para um dia inteiro. Não deixe que o bebê dormiu na superfície macia. Isso provoca a formação de uma erradas curvaturas da coluna vertebral durante o sono. Além disso, o macio colchão estimula согревание disco intervertebral, que é quebrada a termo-regulação. Quanto ao berçário de descanso, deve ser plana e ficar exclusivamente sob a cabeça, e não sob os ombros.

Competente a correção de sapatos.

Correto, exato e oportuno seleção de sapatos de criança permite aos pais para evitar e até corrigir muitos problemas, tais como funcional encurtamento de membros, surgiu devido a violações de postura ou o pagamento de defeitos parar (pé torto e pés chatos).

Uma distribuição uniforme de cargas.

É sabido que na maioria das vezes é na idade escolar, quando as crianças apresentarem rápido crescimento ósseo e da massa muscular, eles, infelizmente, a adquirir a curvatura da coluna vertebral. Isso acontece por causa do fato de que nessa idade a coluna vertebral da criança não está adaptado às grandes cargas. Os pais devem ter cuidado para não sobrecarregar a criança, quando vestindo-lhes a bolsa, mochila ou carteira. Lembre-se que o padrão de peso, o que é permitido para levantar uma criança, é de 10% do peso total do corpo.

Encosto escolar bolsa deve ser lisa e firme, e a sua largura não deve ser maior que a largura dos ombros. Também a mochila não deve pendurar abaixo da cintura, cintos nele devem ser suaves e amplos, regido de comprimento. É inaceitável por muito tempo vestindo pesados sacos de compras em um dos ombros, o que é particularmente importante para as meninas. Neste caso, a curvatura da coluna vertebral para eles pode se tornar um problema incontornável.

No que diz respeito a correta transferência de peso, sabe-se que a inclinar-se, pegar peso e pegá-lo é uma enorme carga sobre a coluna e você não pode fazer isso. O correto seria primeiro sentar-se com uniforme de costas, em seguida, tomar, sobre o peito a subir e a se relacionar. E como conselho aos pais: mesmo se você não seguir esta regra, ensine-lhe seu filho.

A formação de uma postura correta

Estimular o crescimento e desenvolver o músculo a criança pode começar com segurança desde o seu nascimento. Assim o seu crescimento e a força serão o mais rápido para se desenvolver. Para bebés um excelente auxiliar na é uma massagem (mediante prescrição médica).

A criança em idade de 2-3 meses, você pode começar a fazer exercícios para o treinamento de grupos musculares responsáveis pela retenção do corpo na posição correta. Para isso, será suficiente usando as palmas das mãos para levantar uma criança, colocando fora de posição "deitado" na posição "para cima", depois de curta duração mantenha-o no ar. A esta posição, os músculos e as articulações da criança serão a se mover, treinando com isso, todos os grupos musculares.

Depois de 1,5 anos, na forma de um jogo com o bebê pode começar a fazer ginástica. Juntos, você pode "cortar lenha", "o gato" выгибать parte de trás, "bombear água", andar sobre uma linha desenhada, como se estivesse numa corda bamba, a rolar pelo chão, percorrer uma pista de obstáculos e т. п. você Pode pedir ao seu filho para retratar o pássaro: deitar-se de bruços, "armar suas asas" (separar as mãos para os lados) e segure por trás dos tornozelos pés.

Postura de uma criança é formada antes da puberdade. Todo esse tempo, a necessidade de acompanhar a sua formação. Se a criança já surgiu uma certa violação, antes do início deste período, ele pode ser corrigido. A criança deve visitar o médico regularmente-um ortopedista, estando ele em contabilidade e passar todos os tipos disponíveis de tratamento. Isso pode ser cinesioterapia, natação, massagem, fisioterapia, terapia manipulativa, bem como o tratamento cirúrgico (por leituras).

Exercícios

Para a formação de uma postura adequada em crianças, bem como a prevenção da sua irregularidades no processo de treinamento da manhã de ginástica, cultura física e durante tais momentos em casa e, principalmente, no pré-escolares e de instituições, você pode usar uma variedade de exercícios. Exemplos de tais exercícios.

  • A criança fica em um pé, ou anda por бревну.
  • Segurando atrás de aro, o que a criança faz as inclinações para os lados.
  • Segurando uma vara, a criança se agacha, de pé, na ponta dos pés.
  • Afastando suas mãos, a criança faz inclina para trás.
  • Colocando as pernas e segurando uma vara, a criança, прогнувшись, faz inclina para a frente.
  • A criança levanta a perna para cima, deitado de costas.
  • A criança engatinha em todos os fours.
  • A criança, mantendo a postura correta, anda, mantenha qualquer tipo de carga sobre sua cabeça.
  • As mãos de uma criança segurando um pedaço de pau para as extremidades e levanta as mãos para cima, inicia o pau nas minhas costas, depois alterna o inclina para a esquerda e para a direita.
  • Usando a parede de escalada para crianças ou sueca parede, a criança, duramente apertando as mãos na trave, flexiona as pernas em ângulo reto e fica nessa posição durante alguns segundos.
  • Estando na posição de "pés juntos, as mãos abaixadas", a criança rejeita a perna direita para trás, enquanto levanta a mão para o lado e paralisada, e depois repete o exercício com a perna esquerda.
  • Deitado de costas, a criança com os pés "torce pedais da bicicleta" ou retrata a "tesoura".
  • Deitado de barriga para baixo, a criança levanta joelhos dobrados, curva-se tornozelos com as mãos e começa a mexer, como лодочка sobre as ondas.
  • De pé diante do espelho, a criança, alternando-se, primeiro, viola, e então corrige a postura.
  • A criança torna-se a parede de cinco pontos (parte de trás da cabeça, as pás, as nádegas, as panturrilhas e calcanhar). Esses pontos são os principais curvas do nosso corpo para fora, a norma deve entrar em contato com a parede. Depois disso, ele executa vários movimentos, por exemplo, o agachamento ou diluição dos pés e das mãos para os lados, esticando os músculos, em média, por 5 segundos.

Conclusão

Queridos pais, lembrar e dizer a uma criança "assenta-te agora, é claro, precisa, mas isso ainda não é suficiente. Comece a se preocupar com a saúde de suas crianças ainda "desde o berço" e ter a certeza de ter tempo para a prática com eles. Um ponto importante na formação de uma postura correta do bebê é o seu exemplo pessoal. Realize o exercício com a criança, manter as costas liso e deus os abençoe!

01.08.2018