Praticamente todos os deparo com a dor lombar. Raramente há aqueles que nunca se deparar com o problema. Em maior ou menor grau com o problema de enfrentar milhões de pessoas, e para alguns, ele se torna um verdadeiro desastre. Frequentemente, a dor se manifesta na parte inferior das costas. Isso tudo depende de que vértebras lombares tomam a carga máxima de peso de todo o corpo.O que fazer se a dor nas costas ?
Quais são as medidas a tomar, se a dor nas costas?
Às vezes, para o aparecimento de desconforto lombar suficiente de algum tempo para se sentar em uma posição desconfortável. Mas isso é apenas uma conseqüência de uma longa permanência na desconfortável posição. Expressa a dor na região lombar, quase sempre depende de fatores específicos, e é um sério motivo para se volte para o médico.
Sem o correto tratamento ela pode levar a complicações graves, até ao ponto de que você pode entrar na mesa de operação. O médico deve diagnosticar a causa da dor, após o que precisa para começar o tratamento.
Se você se manifestam os sintomas a seguir, é urgente vá na recepção ao neurologista:
- 2-3 dias consecutivos sente uma intensa e contínua dor nas costas;
- mais de 2 semanas sem melhorar a atormenta a dor crônica;
- sem razão aparente, de repente, ocorre dor nas costas;
- que sente uma dor no peito, respiração difícil, acompanhada de gástrica espasmos e a alta temperatura;
- após a lesão apareceu a dor;
- a dor retiradas na perna, joelho, pé.
As causas do aparecimento de dores nas costas podem ser:
- o trabalho relacionado com o estresse, grandes atividades físicas, a condução de um carro, um computador;
- carga excessiva nos treinos;
- sentada ou em pé trabalho;
- o excesso de peso.
O que não vale a pena fazer quando a dor nas costas?
Da dor, pode ser difícil de curar, mas se você sofre de dores nas costas cessai de fazer várias coisas:
- Para não levantar objetos pesados. Se o seu trabalho ou treinamento relacionado com o levantamento de peso, tente abandonar isso há algum tempo. Deixe as costas um pouco para descansar e relaxar. Não se deixe levantar algo mais pesado 2 kg.
- Não se esqueça de esportes. Levantar pesos não precisa, mas alguns exercícios físicos a fazer. Se você não se incomoda de dores fortes, faça-corrida leve ou intensa longas caminhadas.
- Não se esqueça de postura no local de trabalho. O principal problema para a saúde das costas é a postura que tomamos quando nos sentamos. Muitos estão constantemente desleixo. Se seu trabalho implica o sedentário imagem, mantenha as costas retas e os pés de ambos os coloque os pés apoiados no chão. O monitor não deve estar acima de seus olhos. É recomendável olhar para ele um pouco de cima para baixo.
- Não se preocupe devido a um diagnóstico. Acontece que o diagnóstico quando a dor nas costas, você não pode colocar com precisão. Não se preocupe muito por causa da razão que causa a dor, é claro que se ela não se torna insuportável. Em vez disso, tente vez mais se mover, sove e tente fortalecer os músculos das costas.
A prevenção da dor nas costas
- mais faça um exercício e levantai-vos, se um longo período de tempo, se encontra atrás de um computador;
- se você tem que ficar por muito tempo magra o seu sobre o muro;
- use a mochila, a gravidade espalhe uniformemente em ambas as mãos;
- quando pegar algo pesado, dobre os joelhos;
- evite movimentos bruscos;
- a cada dia, faça exercícios com torção lateral e bebericando, inclinação e curvas do corpo;
- tente manter a sua parte de trás constantemente direta, atente para a postura;
- retire o travesseiro, dorme em especial ortopedia o colchão.
Não se deve sentar-se e esperar que a dor vai passar sozinha. Se nem o que não ajuda e a dor não passa, procure assistência médica imediatamente. Ele irá dizer-lhe como se livrar da dor e até mesmo oferecerá diferentes formas de lidar com ela.
O tratamento da dor aguda nas costas
Provavelmente, cada pessoa ao longo da vida tiveram de sofrer com dores nas costas. Um súbito ataque de dor aguda provoca desconforto, de agonia e dolorosas sensações, faz com que uma pessoa sofrer.
E a pergunta é: dor nas costas, o que fazer?
Em situação desconfortável, você deve, logo que possível, identificar as causas do aparecimento da dor e, imediatamente, começar a eliminá-los. Antes de iniciar o tratamento, contacte o seu médico especialista. Mais frequentemente, para se livrar de dores de cabeça e manter a saúde da coluna vertebral usam um programa especial de exercícios físicos.
Depois de ler o nosso artigo, você vai aprender o que fazer quando em aguda ou "puxando" a dor, quando consultar o médico, se familiarizar com eficazes exercícios para recuperar a saúde das costas.
As causas de dor aguda na coluna
A principal razão para a ocorrência de dor nas costas são crônicas da infração e processos degenerativos doenças.
- má postura, a "curva" da coluna vertebral;
- músculos fracos de estômago;
- doença de vários órgãos – pielonefrite, osteocondrose, ciática, faceted a síndrome.
Mas, além de condições crônicas, a dor nas costas também podem aparecer devido a outras circunstâncias. Muitas vezes, crise de dor pode ser chamado de um movimento ou de um idiota. Os músculos danificados, ligamentos e discos tentam proteger a coluna vertebral de efeitos adversos, vêm em forte tensão e, em seguida, abruptamente relaxam. Tal mecânico falha desestabiliza todo o sistema e qualquer insignificante carga, por exemplo, regular a inclinação para o que se encontra bolsas, pode ser a última gota e causar espasmos da musculatura, entorse e deslocamento de disco.
Outras causas de dor:
- o levantamento de peso;
- grandes cargas físicas na espinha.
O que fazer quando a dor aguda nas costas
Quando ocorre esse tipo de problema, em primeiro lugar, interrompa todos os movimentos e deite-se sobre uma superfície plana, assim como em posição supina com os músculos da coluna vertebral que a carga é removida e diminui a pressão. Isso promove o relaxamento do corpo e diminuição da dor. Não vale a pena preocupar-se e a entrar em pânico – qualquer problema pode ser resolvido. Se você está deitado de costas, e a dor não passa – tente mudar de postura, deite-se de lado; encontre uma posição em que não sentir a dor.
Em que situações é necessário contactar o seu médico?
Você está em um acidente, você, de repente, dormentes de membro, você caiu e feriram
a coluna vertebral – chame imediatamente uma ambulância!
Em caso de surgimento seguintes sintomas também vale a pena chamar um médico, o mais rapidamente possível:
- a dor nas costas que não passa, mesmo se você mudar de posição;
- apareceu fraqueza nas pernas, tornou-se difícil a micção e a evacuação intestinal;
- dor aguda no lado esquerdo do tronco.
Apresentadas situações necessitam de emergência de médicos. Além disso, para prevenir o aparecimento de dores de cabeça, vale a pena consultar um especialista deve, em tais situações:
- ultimamente você está cansado rapidamente;
- o período da menopausa nas mulheres;
- o cumprimento rigoroso da dieta;
- você é um vegetariano;
- você é maior de 60 anos.
A dor aguda nas costas – tratamento
Sua atenção é apresentado um conjunto de exercícios para a eliminação da dor nas costas. Assim como causas de cada um são diferentes, você deve experimentar todas as posturas e os exercícios, a fim de encontrar aqueles que são capazes de ajudar. Realize exercícios de disco colchão ou ginastica tapete.
A eliminação da dor é o primeiro dia.
Em caso de ganho de dor quando você executa qualquer um dos exercícios, pare imediatamente, caso contrário, você só piorar problema.
Cada exercício deve ser feito em várias abordagens por 3 vezes, aumentando a cada dia o número de repetições até um máximo de 10 vezes.
Apresentado o exercício previne a rigidez dos músculos das costas, reduzir a probabilidade de ocorrência de problemas de coluna no futuro, e tornarão o tônus muscular.
Posição inicial – deitado de costas, logo ao erguer-se nos cotovelos. Gradualmente, abaixe o tronco para baixo e, em seguida, suavemente, volte à posição inicial.
Deite-se de igual superfície, levante os pés e flexione os joelhos. Mantenha essa posição antes que a conta 10 e, em seguida, lentamente abaixe os pés no chão.
Posição inicial – de pé, com os pés na largura dos ombros. Levando o quadril para um lado, e incline o tronco para o lado oposto. Repetir 3 vezes.
Posição inicial – como a anterior exercício. Faça o movimento para trás, tentando conectar as pás, com um pouco de levantar o queixo. Voltar à posição inicial. Repetir até 3 vezes.
Durante as dores nas costas o tratamento activo com o apresentado um complexo de exercícios físicos e dura dois dias. Em seguida, você deve voltar à vida normal, sem dor na coluna vertebral. Se a dor não passar – consulte o seu médico.
Assegurar o funcionamento da coluna vertebral, sem dores de cabeça
Para manter o tônus muscular e garantir a saúde da coluna vertebral, considerar tais recomendações:
- continue a fazer os exercícios, faça o carregamento;
- atente para a postura;
- faça caminhadas ao ar livre;
- continue relações íntimas. A atividade sexual promove a flexibilidade e o relaxamento inferior da coluna.
- não levante a gravidade.
Cuide do seu bem-estar, manter o tônus muscular. Lembre-se que é saudável de rotação – é a base para a saúde geral de uma pessoa. Exercite, siga úteis exercícios físicos, mantendo assim a mobilidade e o funcionamento da coluna vertebral, sem doenças e sem agudas, dores de cabeça até a velhice!