Caros leitores, como muitas vezes quando você for solicitado a dor nas costas, nós pensamos que esta é a osteocondrose. Mas será? Osteocondrose - bastante difundida a doença e um de seus sintomas são apenas de dor nas costas. Essas dores ocorrem quando o dano intervertebral disco , que, no futuro, causar danos ao sistema músculo-esquelético e do sistema nervoso. Dor nas costas, é claro, existem nos homens, e nas mulheres. Para mulheres causas para dores de cabeça, talvez até mais e às vezes, eles não dão a viver normal e uma vida plena.
Então, se não é uma doença doença degenerativa do disco, e a dor nas costas há o que fazer em tal situação? Vamos analisar o problema e descobrir por que a dor nas costas em mulheres e você pode se livrar da dor nas costas, sem o uso de drogas intervenção? Saiba as dicas.
Dor nas costas - causas
Pode haver várias razões. É o desalinhamento da coluna vertebral, desequilíbrios hormonais, má postura durante o sono ou pela mesa, movimentos bruscos. Os detalhes, vamos analisar todos esses momentos.
Sua coluna vertebral é o eixo do corpo do homem que executa uma função de apoio e participa nos movimentos do tronco. Sua coluna vertebral tem curvas, é lordose - parte da coluna vertebral, que curvo para a frente (cervical e lombar) e a cifose, parte da coluna vertebral, curvada para trás (peito e sacral departamento). As curvas da coluna vertebral contribuem para a pessoa de equilíbrio, servem como uma espécie de amortecedor, amaciar os tremores que ocorrem durante o movimento de um corpo.
Se estas curvas fisiológicas mudam, ocorre o alongamento ligamentosas aparelho, deslocamento de vértebras, que resultam em dores de cabeça. Normalmente, a alteração das curvas ocorre durante a prolongada e posição errada da coluna vertebral.
As causas de dor nas costas - usando pesos
Sacos pesados
O desalinhamento da coluna vertebral é mais provável de ocorrer devido a transportar pesos. Como muitas vezes vemos a imagem, quando a mulher vai com pesados sacos de compras, o peso que às vezes atinge de 8 a 10 kg! Os homens, seja cavaleiros: depois de ver a mulher com os pesados sacos de compras, ajude-a.
Mesmo se não levar em conta os sacos de compras com os produtos, às vezes, bolsas pesam nada menos! O que há na bolsa: de cosmética, uma variedade de cremes, medicamentos, itens de higiene, carteira com dinheiro, o telefone de Lá mesmo pode ser e uma garrafa com água (de repente beber quiser) e um pacote com sanduíches Sim você, mulher, sabe o que há e o que ainda não é suficiente.
Criança
Não menos grave é a criança, que às vezes é muitas vezes o que você tem em mãos. Em casa, quando a criança está agindo para cima, a única maneira de acalmá-lo, isto é, quando a criança toma em suas mãos.
Conforme o crescimento do seu bebê aumenta o seu peso. Dizem que o seu fardo não puxa. Mas, às vezes, algumas mães tanto tempo levam para o dia de seu filho, que, sob a noite não sentir a sua rodadas de dor.
Na caminhada de uma criança pode plantar ou de esquentar a cadeira. Ou seja, agora, esses dispositivos de -mochilas para explorar com as crianças, kengooryatniki, muito confortável para os pais, assim como o peso do bebê no sling uniformemente está em toda a parte de trás de um adulto.
A gravidez
Na segunda metade da gravidez em mulheres são frequentemente observados dor lombar, no final, eles são já de carácter permanente. A causa dessas dores é a seguinte.
Durante a gravidez, sob a influência do hormônio relaxin ocorre descanso ligamentosas aparelho. À medida que o crescimento fetal equilíbrio é perturbado por causa da maior do estômago, que é acompanhada por uma tensão muscular lombar e o impacto sobre a coluna vertebral.
Para eliminar a dor nas costas durante a gravidez, a partir do segundo trimestre, é recomendável usar um bandage, que corrige não só a dor, mas é um bom prevenção de estrias na pele da barriga.
Mulheres de peito
Agora, a moda para mulheres e meninas, tenham uma grande e exuberante busto. Mas sabe, os homens, como pesado fardo?
Nessa situação, ocorre uma redistribuição do centro de gravidade, ocorre o enfraquecimento ligamentosas unidade e a tensão dos músculos das costas. Para evitar que isso aconteça, é preciso muito cuidado abordagem, a escolha do sutiã. Não importante fator são os exercícios para fortalecer os músculos do peito.
Flabby barriga
Flabby barriga para muitos é odiado porque ele e não parece bonito, mas e por causa dele, também podem ocorrer dores nas costas. A razão é simples. Acúmulo de gordura na região da cintura e da barriga leva a um deslocamento de vértebras lombar, com a idade de carga sobre a coluna vertebral aumenta, a dor aumentou.
Para evitar que isso aconteça, é preciso fortalecer glúteos e os músculos das costas, quando eles elástico e treinados, eles são assim, tonificação muscular espartilho, que não dá a mudar vértebras cervicais.
Vestindo saltos altos
Usar constantemente salto alto é perigoso, não só devido ao risco de ocorrência os pés chatos e educação dos ossos dos pés. Esta é outra razão pela ocorrência de dor nas costas. Dor nas costas devido ao usar saltos altos podem aparecer não só fino, mas e mulheres com sobrepeso.
Isso ocorre devido ao fato de que quando o uso de sapatos com saltos altos, aumenta a carga nos pés, mudando de marcha. Tentando manter o equilíbrio e mais bonito do que andar de uma mulher, sem saber, magra andando um pouco para a frente, assim, deslocando o centro de gravidade. A partir daqui, e dor nas costas.
Para isso não acontecer, tente andar de sapatos com um pouco de salto vai, geralmente sem ele. E pregos deixe para festas.
O subarrefecimento
Muitas vezes vejo uma foto, quando se trata de uma jovem garota, que discreto a linha de calças, sim, além do curta de revestimento. E na rua noel! Spin despida e, consequentemente, super-resfriado. E o resultado é que você miosite - inflamação dos músculos das costas ou pior - inflamação dos rins.
Às vezes, quando tais dores entre os tratamentos de diferentes drogas e ungüentos não é suficiente, precisa urgentemente de correr para o médico.
O desequilíbrio hormonal
Esta é mais uma das causas para dores nas costas. O desequilíbrio hormonal que ocorre normalmente na véspera ou durante a menstruação. Ele pode causar a alteração do limiar de dor, geralmente durante o mês de limiar de dor aumenta e a dor às vezes é gelado.
Durante a menstruação em mulheres no corpo ocorre a retenção de líquidos, o peso do corpo aumenta, ocorre um deslocamento do centro de gravidade, a carga sobre os músculos das costas, o que leva ao aparecimento estridente de dor.
A postura incorreta
Incorreta a postura da coluna vertebral pode ser prolongado e monótono posição, por exemplo, durante o sono, quando dorme de barriga. Para sua coluna vertebral não sofreu, durante o sono, tente manter uma posição fisiológica da coluna vertebral. Para isso, basta colocar um travesseiro sob a barriga.
Incorreta a postura durante o sono pode ser, quando você dorme muito macia cama. Daí a conclusão: para salvá-lo em colchão dureza moderada.
E aí como ficamos muito tempo atrás de uma mesa na mesma posição, dizem muitos. Repetir não vou mas dizer que interrupções deve ser a cada 40-60 minutos. Ou vamos sofrer de dores nas costas.
Movimentos bruscos
Isso é realmente o que não gosta de nossa coluna vertebral, isto é, os movimentos bruscos. É treinados os atletas podem permitir-se drasticamente para saltar, mas, às vezes, e lhes movimentos repentinos, podem prejudicar. E o que podemos dizer sobre mortais comuns, que a última vez que fomos à academia nas aulas de educação física na escola.
Levantando-se, especialmente pela manhã, com cama tente não fazer movimentos bruscos. E por noite todos os músculos relaxados e precisam de algum tempo para eles acordaram. Saia da cama lentamente, gradualmente.
O que fazer para não ter dor nas costas
- Fortaleça seu muscular espartilho, fortalecendo os músculos do peito, cintura, faça exercícios de alongamento. Isso não permite a todas as situações mudar vértebras cervicais.
- Quando usado de pesos lembre-se de que o peso destes peso não exceda 10% do seu próprio peso.
- Se você sentiu que não passam de dor nas costas, então isso é um motivo para procurar um médico. Não se auto-medicar.