Cada pessoa tem pelo menos uma vez na vida, de tempo em tempo, a dor nas costas. Mais frequentemente do que esse sintoma, não causa qualquer tipo de preocupação e de auto-passa. Mas há casos em que ignorá-lo não é tão simples. A dor nas costas, à direita pode indicar mais de doenças graves que o normal física sobretensão. Em cada caso, a fim de impedir o desastre, é necessário analisar todas as possíveis causas de dor nas costas, e, se necessário, consultar o médico.
A razão é a primeira. Posição desconfortável durante o trabalho
Assimétrico posição da coluna vertebral durante a operação, a tensão de alguns músculos em detrimento de outros, ou mesmo simplesmente demasiado longo "sedentário" modo – tudo isso pode resultar em regular dores nas costas depois do trabalho.
Solução. Para que isso aconteça, a cadeira, em frente de uma secretária deve ter bastante difícil assento e direto de costas. Sentar-se nele precisa exatamente, mantendo as costas retas, sem dobrar os ombros e inclinando a cabeça para baixo. A altura da mesa é escolhido para trás sobre ele as mãos são dobrados nos cotovelos em um ângulo de 90°. Se você usa óculos, eles não devem fazê-lo inclinar-se para a mesa ou, vice-versa, recline a cabeça para trás.
A casa também precisa evitar o "perigosos" posturas e movimentos desconfortáveis. Não lavar no banho, dobra sobre ela três de perdição: use a bacia, que deve ser não menor do que no nível do cotovelo. Não vale a pena lavar o chão "em uma postura de caranguejo" (dobrado) – apenas um esfregão, e com bastante longo. Não se pode chegar a algum lugar, é melhor ajoelhar-se.
A casa vale a pena anexar à parede a pena. Instalada sobre a banheira, e ao lado do vaso sanitário, que permite a sentar-se, levantar-se e saindo da água sem excesso de carga sobre os músculos das costas. Ao mesmo tempo, não vai dar escorregar sobre o escorregadia mosaicos ou esmalte.
Quando você escova os dentes e lavagem, não fique em cima da pia as costas curvadas. É melhor se sentar em um banquinho ou levantar a pia do banheiro na mesma altura ideal – sob os cotovelos.
A razão segunda. Spin se cansa de sobrecarga
É razoável dar parte de trás de um pequeno descanso, quando a fadiga ainda não se manifestou com força total. Mesmo se a postura confortável, músculos, que longo tempo na mesma posição e reduzidas de tensão, afinal de contas será a exercer pressão sobre os nervos e causar desconforto.
Solução. Se a fadiga é causada por um longo permanente ou assento, o lazer é, em primeiro lugar na mudança de postura. Tarefa – para relaxar os músculos. É bom deitar-se, levantando o pé. E se isso não for possível, ande calmamente cinco a seis minutos.
A terceira razão. Os músculos das costas enfraquecido e com a dificuldade de lidar com a posição vertical
Os músculos das costas se você precisar treinar, para que eles mantiveram a coluna vertebral, sem esforço, com a idade, quando sedentariamente estilo de vida é cada vez mais difícil.
Solução. A maneira mais fácil de caminhar. Se você está há muito tempo que não íamos a pé, comece com meia hora para o excesso não se cansa. Para o ajudar e especiais de ginástica complexos para os músculos das costas, yoga, natação, não para a velocidade e para o prazer, hidroginástica. Mas, com o equipamento de exercício, é necessário recorrer com muito cuidado – eles podem dar não uma carga.
A razão quarta. O desconforto chama o inconveniente de postura, de noite, durante o sono
A cama deve ser confortável, permitindo que os músculos relaxem. Se eles não descansam à noite, mantendo ainda a mesma flexão da coluna vertebral, que teve que "segurar" o dia, a dor pode aparecer pela manhã.
Solução. Às vezes, a dor na lombar das costas ajuda travesseiro ou coxim – acabou de flexão da coluna vertebral, o que faz com que os músculos das costas de tensão, e eles descansam, por noite. Se a dor nas costas regularmente, não pode prescindir de um colchão ortopédico – ele foi bem-sucedido reduz o estresse nas costas. Não vale a pena economizar, é melhor comprar um produto de uma empresa de renome, qualidade comprovada. Você pode e checar que o colchão – não é falso: coloque sobre ele uma grande garrafa de plástico com água mineral e sente-se em uma distância de 30 a 35 cm de distância dela. O frasco não deve cair. Existem também anatômica, tomam a forma do corpo de colchões. Eles estão bem a descarregar os músculos, embora muito caros. No entanto, eles são destinados não para dormir, mas para não muito depois deitado.
A razão fifth. Sacos pesados
Quando brusca ou excessiva da coluna sofrem antes de tudo, os discos da coluna vertebral: eles são compactados, às vezes pressionando costas de nervos. A dor infernal, e o melhor de considerar de uma vez, que tais experiências não é para você.
Solução. Levantando do chão a gravidade, não se pode fazer é idiota, com as pernas retas. Então, todo o peso recai exatamente sobre a parte inferior das costas. Antes de um objeto pesado deve sentar-se, endireitar as costas e já é assim, com as costas retas, perfeitamente "tirar o peso". Quando você precisa curvar-se pela, do pé precisa flexionar levemente os joelhos. Curvar-se em diretos pés também é perigoso para os lombos. Reduzir o risco de especial o cinto de elástico, suporte lombar. Se mesmo assim não for possível evitar a dor, vai ter que se curar bastante tempo: tomar comprimidos analgésicos, bater ponto nevrálgico de pomadas. É melhor fazer isso depois de ser aconselhado por neurologista. Ajuda e fisioterapia e massagem – não nos primeiros dias de agravamento, e um pouco mais tarde.
A razão sexta. A gravidez e o parto
Em mulheres durante a gravidez e o parto de carga sobre a coluna vertebral aumenta 2 a 4 vezes. Em seguida, o garoto cresceu firmemente fica todo o tempo a minha mãe. E a um ano, como regra, é de 12 a 14 quilos. Não é de admirar que a volta não sobrevive.
Solução. Durante a gravidez, devem, necessariamente, usar bandagem de suporte, estilo de qual é melhor discutir com um especialista. E depois do parto, não deve ser negligenciada curativos, e às vezes um especial com o cinto, a fixação complementar, a parte inferior das costas. Eles, aliás, uma boa idéia para usar em qualquer trabalho físico. Quando executa quaisquer tarefas domésticas, especialmente com o bebé nos braços, jovens mães útil hedge através de elásticos suspensórios, que afastam-se ligeiramente para trás dos ombros.
A razão é a sétima. A dor nas costas durante o mês de
Localização de órgãos internos, devido ao aumento do tamanho do útero mudou, respectivamente músculos, normalmente suportam o sacro e nas costas, apertam-se de uma forma diferente, que é sentida como um incómodo. E se inchado útero ou em outros órgãos exercem pressão nas costas de vertebrados de nervos, que pode ser muito forte a dor. Se você afim de carga sobre os músculos e ligamentos, relacionados com uma longa caminhada (especialmente os de salto alto) ou o desporto e os exercícios, a volta não resiste ao final do dia.
Solução. Críticas dias, tende piedade de si mesmo, não se exercite, limite o aparelho locomotor modo. Também é importante usar sapatos sem saltos e de possibilidades de 2-3 vezes ao dia, tomar posição horizontal pelo menos 5 minutos. Não se deve beber muitos líquidos, e se há uma tendência a edema, durante este período, tome uma infusão de bearberry.
A razão oitava. O subarrefecimento pés
Se por um dia ou dois antes de você se assemelharam com os pés descalços sobre o frio chão ou em terra, saiu para a rua em fina pantyhose ou sapatos leves, a dor pode ser associada com a inflamação dos ovários ou pielonefrite. Aqui sem um sério a intervenção de um ginecologista ou nefrologista não fazer. Se a dor, acrescentou o bruscas de sensação de ardor ao urinar pode cistite.
Solução. Se antes eram inflamação do ovário sinal, provavelmente, foi a partir de lá, pois a dor a partir da parte inferior do abdômen pode deslocar-se para a parte inferior das costas. Tem que ir a um ginecologista, que irá prescrever tratamento anti-bacteriano, velas ou comprimidos que você precisa levar semanas meia ou duas. No futuro, você deve considerar que quando o tempo está frio precisa de mais quente para vestir, melhor optar por calças e sapatos fechados.