Postura correta em crianças: a caução de boa saúde

26 julho 2018

Postura correta é essencial para uma boa saúde. Infelizmente, as pessoas não nascem já formado postura. Sobre isso precisa trabalhar. E é na idade pré-escolar, é melhor começar a incutir bons hábitos e ensinar as crianças a uma vida mais saudável.

É sempre bom olhar para o homem cujo diretos ombros, reto de costas e leve a marcha. As pessoas mais confiantes. E vice-versa. É triste ver um transeunte, com uma inclinação de costas. E isso é apenas os fatores externos. Má postura leva a complicações de órgãos internos. Interrompeu o trabalho respiratório e o sistema nervoso central, reduz-se o volume pulmonar e recebe falta de ar. Por isso, é muito importante desde a infância, chamar a atenção para a formação de uma postura.

Postura: conceitos básicos

Postura é habitual postura, no qual o spin de uma pessoa está na posição vertical. Nos primeiros anos de vida das crianças são formados curvas naturais da coluna vertebral. Por esse tempo, quando a criança vai para a escola, estas curvas são definidas mais claramente. O próprio espinha começa a se formar no processo de desenvolvimento e crescimento da criança.

Sinais de uma postura correcta:

clavícula estão no mesmo nível;
se você olhar para trás, pás, e os ombros são dispostas simetricamente;
de cabeça, quadril e tronco na mesma linha;
abdômen retraído;
os pés têm o mesmo comprimento.

A escoliose

Para entender se há violação de ter um filho, você precisa colocá-lo diretamente. Se as pás fortemente defendida, e a cabeça e os ombros estão inclinados para a frente, a tempo de tomar medidas.

Tipos de violação de postura:

inclinar-se;
apartamento de volta;
plana côncava de rotação;
redonda de rotação;
redondo côncavo de rotação;
a má postura.

Uma das violações em crianças é de desleixo. As crianças não sabem se controlar, então durante a leitura ou jogos no computador, rotação relaxa e arredondado, ombros, caindo para a frente. Isso leva a magistral. Se não chegar a tempo de tomar medidas para crescer corcunda, o coração e os pulmões param de funcionar normalmente.

Defeitos redondo ou sextavado côncavo das costas se formam em uma idade precoce. Começar a se levantar, andar e sentar-se a criança precisa de seu tempo. É nesta idade pode começar a se formar um defeito. Para poente e baixou os ombros, o forte de deflexão na coluna vertebral e inclinada para a frente da cabeça.

Nas crianças, atraso no desenvolvimento ou, pelo contrário, cresce, você pode enfrentar lisa ou plana côncava costas. Tais crianças rapidamente se cansam, mal lidar com cargas diferentes, queixam-se de dores de cabeça. Geralmente, é uma violação da postura leva ao desenvolvimento de escoliose.

A má rotação ocorre em crianças em idade pré-escolar. Este é o primeiro sinal de um caso de violação de postura. Esse problema ocorre quando uma criança pouco se move, ele não é particularmente desenvolvida musculatura, existe um excesso de peso, muito tempo sentado em uma mesa.

Três graus de violação de postura

A primeira é que pequenas mudanças de violação de postura. Facilmente corrigidos através da força de vontade de esforço. É encontrada principalmente em idade pré-escolar.
Segundo: sinais de curvas postura torna-se mais. Alguns esforços para endireitar a coluna vertebral não é suficiente. Se levar a criança para as axilas e levantar, a violação устранятся. A postura pode ser corrigido com a ajuda especial de exercícios de educação física.
A terceira: quando já violação de postura de difícil cura.

Fatores que influenciam a postura das crianças

A nutrição adequada. Necessariamente, a dieta deve incluir alimentos que contenham vitaminas C e D. o salmão, a cavala, o leite, os ovos, groselha, frutas cítricas e legumes.
A ausência ou a falta de exercício físico. Para sempre manter a postura na forma correta, você precisa de uma boa preparação física.
Correctamente escolhidos e pesadas mochilas escolares. Melhor, se o peso da mochila não será mais 2 кг., Portanto, ainda assim, vale a pena assistir, que a criança carrega consigo. Pegue corretas mochilas com encosto ortopédico e confortáveis alças largas.
Incorreta a postura. É necessário acompanhar os alunos durante a execução de trabalhos de casa, quando estão sentadas à mesa e, especialmente, por trás de um computador. Periodicamente, sugerir-lhe sobre a correta postura. É, necessariamente, fazer pequenas pausas entre longos disposições sentado.
Estado psicológico. A crítica constante, a falta de compreensão por parte dos pais que não aumentam a auto-estima em crianças. Acanhado as crianças mais desleixo. Portanto, para a criança, é muito importante a principal preocupação e apoio.
O modo de trabalho e de descanso. É importante observar a proporção entre essas atividades. Muitos pais se esforçam para que o seu filho visitou muitas seções e foi constante ocupado. As crianças precisam de atividades físicas. Mas também é necessário e recreação
A forma do pé. Violação do pé resultará em alterações da coluna vertebral. Portanto, deve verificar regularmente o batente em pés chatos.

Teste: como determinar se há violação de postura

Fazer isso é simples. Colocamos a criança contra a parede, para cabeça, ombros, nádegas e calcanhares estavam firmemente preso à superfície lateral. Se a postura correta, tal postura não irá causar quaisquer transtornos. No caso de uma violação, uma criança bastante difícil será lidar com tal pedido. E ainda mais se afastar da parede, e a ficar nessa posição por algum tempo.

Formamos uma postura adequada em crianças

Tudo começa com o nascimento. Portanto, vale a pena prestar especial atenção ao desenvolvimento de sua criança em tenra idade. É na infância é mais fácil de formar hábitos corretos e ensinar a criança a um estilo de vida saudável.
A constante de двигательная atividade. Desde tenra idade a ensinar sua criança a se exercitar. Isso pode ser andar de bicicleta, skate e patins. Jogar com ele em jogos de: badminton, voleibol, futebol.
Rejeição de posturas incorretas. Quando as crianças são pequenas, têm dificuldade em controlar-se. Eles não dão muita importância a forma como se sentam, em que a postura assistem à televisão ou jantam. E nestes momentos é muito importante o controle dos pais.
Total de preparação física. Para a criança desde a infância, formou uma postura correta, de grande valor têm endurecimento e exercícios que aumentam o tom geral do organismo. A natação e o sono saudável podem ajudar a restaurar o sistema nervoso.
Verificação pés chatos. A seleção correta e confortável de sapatos para ajudar a criança a manter a postura correta durante os movimentos.
Cama de criança deve ser firme, melhor ortopédica.
Os exercícios promovem o desenvolvimento da postura correta de exercícios para fortalecer os músculos das costas, ombros, abdominais, no desenvolvimento da flexibilidade, da mobilidade das articulações, o treinamento do sistema respiratório.

Exercícios para a postura correta

Descarga da coluna vertebral. Duas vezes por dia, mentindo em uma superfície sólida. O suficiente para 15 minutos de cada vez.
Parede de escalada para crianças. A suspensão em repouso, na barra horizontal. Em tempo: o quanto a força.
Direto de rotação. Nós nos levantamos contra a parede, pressionando firmemente a cabeça, nádegas e calcanhares. Nos separamos de parede, присядем e levantar-se, adotando a posição correta.
"A andorinha". Com os pés juntos, as mãos abaixadas. Quando a retirada de uma das pernas para trás, as mãos produzi lado a lado. Estamos meio minuto. Em seguida, mudamos a pé.
Andando pela sala. Andamos, alternando opções diferentes: na ponta dos pés, calcanhares, no exterior e bordas parar.

Jogos para a prevenção de distúrbios da postura

O jogo com a bola. Visa fortalecer ombros e uma boa postura. Você deve acertar a bola na cesta, jogando com as duas mãos, devido a cabeça.
O jogo com a corda. Para o desenvolvimento do equilíbrio e fortalecimento muscular. No chão, colocar a corda e as crianças andam sobre ela, como uma corda bamba. Você tem que tentar ir com uniforme de costas, as mãos que dilui em parte.
O jogo com o brinquedo. Bem fortalece os músculos das costas, ajuda a manter o equilíbrio. A criança se inclina para a frente, de costas para ele, colocar o brinquedo macio. Ele deve levar uso para um determinado local. Quando o movimento de sua cabeça, não é possível omitir e parte de trás precisa manter em funcionamento.

A ferramenta de reabilitação

O processo de reabilitação de crianças é bastante longo e composto de física, médica e psicológica.

Cinesioterapia

Uma das principais formas de tratamento em violação de postura é considerada a cinesioterapia (terapia por exercício). Ela visa o aumento da resistência física, o fortalecimento do tecido muscular, o desenvolvimento da coordenação, a capacidade de controlar o seu corpo. Um conjunto especial de exercícios, tendo em conta o desenvolvimento de seu filho, o ajudará a encontrar o especialista.

Massagem

Necessário método de tratamento é a massagem. Ele mostra todas as alterações de postura, que visa o fortalecimento dos músculos, redução da dor e alívio de tensão. O tipo certo de massagem escolher o perito, após a pesquisa.

Hydrokinesotherapy

Hydrokinesotherapy ou aqua de ginásticas é útil e o tipo de reabilitação, que gostam de crianças. Na água o exercício mais fácil de fazer. Todos os movimentos são realizados sob a supervisão de um especialista. São considerados diferentes graus de distúrbios da postura, assim que o complexo de aula ajustada individualmente. O método não é медикаментозным. No entanto, quando combinada com o gym dá resultados excelentes.

Климатолечение

Neste tipo de tratamento, é necessário escolher o mais adequado clima para o seu bebé. Útil para realizar tratamentos de spa ao ar livre do ar do banho, o banho, o banho de sol. Quando a escolha do recurso, é melhor consultar o seu médico, que entende geográficas climas.

Tratamento de lamas

Pelotherapy — tratamento de lamas, simples e eficaz no tratamento da coluna vertebral. Úteis micro-organismos incluídos no medicinais de lama têm relaxante, calmante e analgésico de ação sobre o corpo. No entanto, devido ao fato de que as crianças ainda pouco desenvolvido imunidade, há contra-indicações para a terapia. E é importante seguir as orientações do pediatra.

Balneoterapia

Balneoterapia é a composição de diferentes procedimentos para a saúde, que usa a água doce, marinha ou de água salgada. Em caso de violações postura é útil chuveiro de sensações. Cabeça da água, a sua composição, a temperatura de — tudo isso em conjunto, reforça habilidades motoras, sistema muscular, promove a mobilidade das articulações.

O hardware de fisioterapia

Aparelhos para fisioterapia — são dispositivos que têm um médico impacto sobre a criança através de uma corrente elétrica, laser de radiação, o calor, o campo magnético e др. Eletroforese ajuda a medicamentos mais profundamente penetrar através da pele, aliviando a dor. Em conjunto com outros procedimentos esta terapia aumenta a eficácia do tratamento.

Conclusão

Um papel importante em nossa vida desempenha postura correta. Tem desde a mais tenra idade chamar a atenção sobre a atividade física da criança. Corrigir as conseqüências de errado educação é sempre mais complexa do que ensinar desde a infância útil hábitos. Preste atenção aos mais vários fatores: como se senta, vale a pena e se move o seu bebé. Ajude-o a crescer bem sucedido e uma pessoa saudável.