O ritmo de nossa vida, que a cada ano aumentam. No entanto, nós mesmos passamos não é suficiente, e o exercício da nossa, principalmente, são reduzidos.
Para tudo no tempo, muitas vezes, deixamos para depois a visita a um médico e um massagista, uma academia e treino energético, esteticista e boas férias: vou fazer a partir do primeiro dia, segunda-feira, durante as férias, e assim por diante. Quem não deu a si mesmo tais promessas?
Bem, o resultado – a dor nas costas, a cárie dentária, obesidade, rugas prematuras, dores de cabeça...
E, com as costas problemas ocorrem, talvez, em primeiro lugar, porque a carga é para ele o maior de todos. Não admira que as estatísticas mostram que as queixas de dor nas costas estão em segundo lugar depois de resfriados!
Curiosamente, começam as dores nas costas de 20 anos, e de média e de velhice e não dizer nada! E então agudamente surgem as perguntas: por que a dor nas costas, e se a dor nas costas o que fazer?
Problemas com ósseo e sistema muscular em idosos ocorrem 2 vezes mais chances de doenças do coração.
E recentemente, este problema tocou e jovens.
Às vezes elementar ajudam exercícios para fortalecer as costas, e, em outros casos, é necessário um tratamento sério...
Por que a dor nas costas
Antes de definir o que tratar costas da dor, é preciso definir o que faz com que esta desagradável, e às vezes perigoso.
Causas da dor nas costas suficientemente diversificada. Chamarei aqui os principais:
- hereditariedade – redução em serviços de cartilagem, resultando em discos intervertebrais mal percebem a carga e se desgastam rapidamente;
- lesões da coluna vertebral;
- inatividade física, ou seja, reduzido motor e atividade física;
- a obesidade, que aumenta a carga sobre a coluna vertebral e articulações: o nosso centro de gravidade está localizado no nível da cintura. Quando o excesso de massa corporal é deslocada, o que aumenta a carga sobre os músculos das costas.
Se eles não conseguem lidar com o aumento de carga é automaticamente transferido para a coluna vertebral. E isso leva a deformidades vertebrais, discos, como resultado, ocorre dor muscular nas costas.
- por que a dor nas costas em fumantes: as pessoas que fumam mais frequentemente queixam-se de costas do que não fumantes. Isto é devido ao fato de que os fumantes interrompeu o abastecimento de oxigénio e de alimentação de insetos discos, o que pode levar à sua degeneração e dores de cabeça;
- exercício excessivo: a ocupação pelas forças de segurança de esportes, o trabalho físico duro;
- a posição do corpo durante a ascensão de gravidade: muitas vezes precisamos de inclinar-se para levantar algo e precisa de sentar – se, então, a carga vai para os músculos abdominais e das pernas, que temos o mais poderoso;
- longo período de condução do veículo;
- distúrbios da postura e soltos, os músculos das costas;
- displasia congênita das articulações;
- do que a dor nas costas quando de salto alto: contínua vestindo esse sapato aumenta a carga sobre os músculos, ligamentos, discos e lombar da coluna vertebral;
- por que a dor nas costas em caso de má qualidade da cama e do colchão: o velho a flacidez sofá ou colchão errado distribuem a carga sobre a coluna vertebral, que pode tomar durante o sono, a forma como a letra "C". Por favor, tente levar a sua cama em ordem, arraste o sofá e substitua o colchão mais duro;
- transporte pesado à frente de si mesmo. Comuns agora sacos para o transporte de crianças, que também podem dar dor nas costas. Assim, como só será capaz de, transportar crianças em um saco nas costas.
O resultado do desejo de ser, como tudo o que você sempre sofre de dor de costas e pernas.
Portanto, tente não se envolver com a tal sapatos: obtenha a dor, não só nas costas, mas e nos pés, assim como problemas de distribuição de carga no batente leva ao aumento ossos grandes dedos dos pés.
Aliás, quando eu comprei um colchão com sobre-colchão, então, praticamente, a impediu de dores nas costas.
Mas o colchão é preciso escolher com molas (independente do colchão de bloco), ele certamente tentará moldar o Seu corpo e distribuirá uniformemente a carga de trabalho. Tipos de colchão, e os fabricantes muito agora, é que você pode escolher, em preço e qualidade.
De modo que a razão por que dói a coluna vertebral, pode ser bastante banal – problemas de qualidade de alojamento de acomodação!
Como você pode ver, uma resposta definitiva para a pergunta: de que pode torcer, girar, simplesmente não existe!
Note que, se Você
- você nasceu pra mim pernas, cãibras nas panturrilhas, sensação de peso na região lombar — pode ter sérios problemas na coluna lombar;
- você nasceu pra mim pés, uma sensação de fraqueza e formigamento nas pernas – pode haver problemas com os vasos sanguíneos;
- significa e dor de pescoço, ombro, braço ou a cabeça, de periódicos de tontura e dor de cabeça, sensação de calafrios correndo na mão ou na área do ombro – pode haver um problema com neckband departamento de coluna vertebral;
- uma forte dor nas costas, que dá na perna direita – isto pode ser um sinal de ciática ou hastes;
- sangramento do intestino ou da bexiga, sensação de queimação ou de incontinência urinária;
- forte dor nas costas entre as escápulas ou no esterno, falta de ar – pode haver um problema com os recém-nascidos departamento da coluna vertebral.
Quando qualquer um destes sintomas, você precisa urgentemente consultar um médico e fazer o exame. Se qualquer uma destas coisas – aguda, chame imediatamente uma ambulância!
Mesmo se estes sinais parecem não é muito pronunciada, a necessidade de parecer técnico, assim como o início da doença é sempre tratada por vezes, mais fácil do que a do seu meio.
Só um especialista pode determinar o que fazer quando a dor nas costas!
Quero chamar a sua atenção para o fato de que os remédios populares é uma coisa boa, quando está instalado um diagnóstico preciso. E de auto-medicação sem um diagnóstico preocupante perda de tempo, quando doenças graves.
Portanto, a resposta à pergunta: o que fazer se a dor de coluna vertebral, o dorso ou lombo de um: o mais cedo possível consultar um especialista – médico neurologista ou terapeuta!
Deve levar em conta, que a dor nas costas pode ser uma manifestação de doenças renais ou de mutilação genital feminina.
Primeiro, o médico deve fazer um diagnóstico, ele é único, assim como a dor nas costas tratamento exigem qualificado!
Se Você recebeu um diagnóstico de uma doença é do sistema osteomuscular, pode utilizar dispositivos especiais para massagem. Agora eles são numerosos o suficiente.
E você pode simplesmente começar a fazer exercícios para fortalecer os músculos das costas!
Se a dor nas costas na região lombar que fazer em casa? Aparentemente beber um analgésico, aquecer a parte inferior das costas, e tudo ficará bem! Mas eis que fazer, apenas não pode, de maneira nenhuma!
Problemas nas costas, o mais importante, em tempo de iniciar o tratamento. Mas atribuir somente pode ser médico!
Mas se dói o lombo não é a primeira vez, o diagnóstico já está instalado e contra-indicações para a fisioterapia não, em casa, você pode aproveitar com sucesso especiais, aparelhos de massagem, a escolha do que agora é grande o suficiente.
De modo que a coluna vertebral de hérnia, mesmo complexas, respondem bem a esse tratamento.
Para ajudá-lo e especial de substituição da correia, que você pode comprar nos mercados, e o melhor horário relacionadas canina de lã. Isso, é claro, não massageador, mas a dor alivia.
Mais uma vez, mesmo que a consulta com um médico, especialmente se a dor nas costas surgiu pela primeira vez – é obrigatório.
Exercícios para aliviar dores nas costas
- Deite-se numa superfície plana, nivelada, coloque-a sob os pés de coxim. Dobre e solte pés e os dedos das mãos.
- Mais coxim retire, dobre o joelho de sua perna esquerda. Dobre e solte a perna direita, para que o calcanhar se deslizou ao longo da superfície. Repita 8 a 10 vezes e troque as pernas.
- Deite-se numa superfície plana, nivelada, coloque-a sob os pés de coxim. Levantar alternadamente as mãos para cima.
- Mais coxim retire, dobre o joelho de sua perna esquerda. Reservem um pé direito máximo de lado. Repita 8 a 10 vezes e troque as pernas.
- Deite-se numa superfície plana, nivelada, coloque debaixo da coxa de coxim. Para a alternadamente os joelhos, contando com os quadris sobre o rolamento.
- Mais coxim retire, dobre o joelho ambos os pés. Aperte alternadamente, dobrei as pernas para o estômago.
- Deitado sobre uma superfície firme, dobre as pernas. Reservem um joelho com o pé direito máximo de lado. Repita 8 a 10 vezes e troque as pernas.
Ginástica para aliviar dores nas costas – uma ferramenta muito eficaz, só precisa alocar tempo e fazê-se com ele praticar!
Neste artigo, Você aprendeu o que fazer se a dor nas costas, que precisa necessariamente chamar a sua atenção e que tipo de exercício para fortalecer as costas, você pode aplicar em casa.
Dê a si mesmo, apenas um pouco de atenção: a sua saúde em suas próprias mãos!
Assuntos nós sempre temos um monte de nossas famílias, é claro, precisam de atenção, mas não vamos esquecer de si mesmo, amados.
E, se em tempo não é determinar, por que a dor nas costas e não aceitar as medidas oportunas, que pode até mesmo tornar-se deficiente!